A corrida vai muito além de um exercício físico. Para muitas pessoas e hoje eu me incluo plenamente nesse grupo, ela se torna um estilo de vida, um momento de encontro consigo mesma e uma poderosa ferramenta de transformação da saúde física, mental e emocional.
MOVIMENTO QUE TRANSFORMA CORPO E MENTE
Correr é uma das formas mais completas de cuidar do corpo. Ao praticar regularmente, fortalecemos o sistema cardiovascular, melhoramos a resistência física e estimulamos o funcionamento do organismo como um todo. Mas o que realmente encanta e fideliza é o que acontece dentro do nosso corpo, em nível biológico. Durante a corrida, ocorre uma verdadeira “orquestra hormonal”, que explica por que começamos, muitas vezes, com esforço… e terminamos com uma sensação tão extraordinária.
Quando você começa a correr, seu corpo entra em estado de alerta. Nos primeiros minutos, é comum sentir desconforto, cansaço e até resistência mental. Isso acontece porque:
- Há aumento da frequência cardíaca.
- O corpo libera adrenalina e noradrenalina, preparando o organismo para o esforço.
- O nível de cortisol (hormônio do estresse) pode subir momentaneamente.
Esse início pode ser desafiador e é exatamente por isso que muitas pessoas desistem antes de experimentar o melhor. Mas, à medida que o corpo se adapta ao esforço, um novo cenário começa a se formar e alguns hormônios começam a realizar a sua função:
- Endorfina: responsável pela sensação de prazer e analgesia natural (reduz a percepção de dor).
- Dopamina: ligada à motivação e sensação de recompensa.
- Serotonina: regula o humor, contribuindo para sensação de bem-estar e estabilidade emocional.
- Endocanabinoides: substâncias produzidas pelo próprio corpo associadas ao chamado “runner’s high” (estado de euforia leve e relaxamento profundo).
- Esse conjunto de substâncias cria uma mudança real no estado emocional. O que antes era esforço se transforma em leveza.
DO ESFORÇO AO EXTRAORDINÁRIO: PORQUE O FINAL É TÃO BOM?
Toda vez que corro é esta sensação que sinto, o início é desafiador, mas o final é extraordinário. Só quem corre sabe como é esta sensação. Como Bióloga que sou e verdadeiramente apaixonada pelo funcionamento biológico podemos explicar esta sensação através dos olhos da ciência. Afinal existe uma explicação científica clara para essa sensação quase indescritível ao final da corrida.
Estudos publicados em revistas como a Journal of Psychiatry & Neuroscience e a Frontiers in Psychology mostram que exercícios aeróbicos regulares:
- Reduzem sintomas de ansiedade e depressão.
- Melhoram a regulação emocional.
- Aumentam a sensação de bem-estar geral.
- Promovem alterações positivas no cérebro, como maior neuroplasticidade.
Além disso, pesquisas indicam que cerca de 20 a 30 minutos de corrida contínua já são suficientes para desencadear a liberação significativa dessas substâncias. Ou seja: aquele momento em que você pensa em desistir… muitas vezes está a poucos minutos de se transformar no melhor momento do seu dia.
UM RELATO PESSOAL: MAIS QUE UM TREINO, UM ENCONTRO COMIGO MESMA.
A corrida mudou completamente a minha forma de treinar e, mais do que isso, mudou a forma como eu me relaciono comigo mesma. Hoje, esse é o meu principal momento do dia. Um espaço só meu, onde consigo me conectar com minhas emoções, organizar meus pensamentos e também me aproximar de Deus. É um momento único, sem interferências externas, sem distrações, sem preocupações. E agora, com o olhar da biologia por trás disso, tudo faz ainda mais sentido: não é só uma sensação é o meu corpo trabalhando a favor do meu equilíbrio. Quando criança eu era aquela menina que não se dava muito bem nas aulas de Educação Física, era meio desajeitada com todo esporte que envolvia bola ou muito movimento, mas eu gostava de correr e corria bem, contudo não me excitava ou treinava o quanto poderia, a corrida veio tarde, veio após uma gestação gemelar desafiadora, um puerpério intenso e uma carga mental materna que precisa de atenção e cuidado. Hoje posso dizer que a corrida me trouxe de volta ao eixo, me trouxe de volta ao movimento, ao encontro comigo mesma. Me reencontrei através desta prática diária que traz equilíbrio, conforto, saúde e bem estar.
ORGANIZAÇÃO E DISCIPLINA: O ELO ENTRE CIÊNCIA E PRÁTICA
Sabemos que a corrida faz bem. A ciência comprova. O corpo responde. Mas nada disso acontece sem constância. Para que esses benefícios hormonais e emocionais se tornem parte da sua vida, é necessário organização e disciplina. É preciso assumir um compromisso diário com você mesma. Porque a verdade é simples: o corpo só libera tudo isso… quando você aparece.
CORRIDA E MATERNIDADE: ALÍVIO REAL DA CARGA MENTAL
No universo materno, onde a carga mental é constante, essa regulação hormonal se torna ainda mais valiosa. A corrida ajuda a:
- Reduzir o estresse acumulado.
- Melhorar a qualidade do sono.
- Aumentar a energia e disposição.
- Promover equilíbrio emocional.
E, mais uma vez, entra um ponto essencial: rede de apoio. Porque cuidar de si não é um luxo é uma necessidade. E quando a mãe encontra esse espaço de respiro, todo o seu entorno também se beneficia. Trazendo aqui mais um relato pessoal, pois a corrida colabora para que eu também consiga exercer a maternidade de forma tranquila, aliviando a carga mental diária que é presente no universo de mães de crianças pequenas, mesmo com rede de apoio a demanda é alta e real.
COMPROMISSO COM O BEM ESTAR.
A corrida é, no fundo, um encontro entre biologia, emoção e escolha. Você começa, muitas vezes, no desconforto. Mas se permanece, o corpo responde, a mente se acalma e algo dentro de você se reorganiza. Correr é confiar no processo é colaborar para uma reorganização interna. Não é terapia, mas é terapêutico. É entender que o início pode ser desafiador, mas o final, quase sempre é extraordinário.
Fico feliz em compartilhar este capítulo com você e dizer que tudo isso foi possível porque eu também tive um acompanhamento profissional que fez toda a diferença. Minha parceira Bianca Camargo – Personal Trainner, foi essencial para que os treinos fossem realizados da maneira correta e assim entrei com organização e disciplina para manter a constância. Parabenizo também, todas as colegas que estão comigo nesta jornada.
E você? Ama corrida assim como eu?
Seguimos juntas!!
